みんなの家庭の医学【ゴールデンタイムダイエット】

『みんなの家庭の医学　ゴールデンタイムダイエット』というアプリをダウンロードした。

“時間栄養学”によれば、一日の中には食べても太りにくい時間帯があります。ダイエットをしたい方にとってはまさに「ゴールデンタイム」。その時間帯に食事を摂ったりおやつを食べたりすれば、余計なカロリーをため込まず、健康的にやせる事が期待できるのです。

朝起きて、「起きた！」というボタンを押すと、
その日の朝食、昼食、間食、夕食、運動のゴールデンタイムを教えてくれるというもの。
アラームセットも出来る。
特に「体重」と「目標体重」くらいしかデータは入れていないので、
朝起きる時間から、何時間後という決まりがわかれば、
もしかしたら、Excelとかで、自分で出きるんじゃない？？とも思えるが、
買っちゃったのだし、しばらくやってみようと思います。

朝、5:52に起きて「起きた！」ボタンを押しました。

• 朝食：起きてすぐに食べました。
• 昼食：銀行の窓口で、ちょうど手続き中に聞き慣れないアラーム音！？
  周りを見回して、「この音、私ですか？」と窓口の人に聞いたら、「お客様です。」と・・・
  昼食のゴールデンタイムを教えるアラームだった。
  えー！？今はムリ。でも、ゴールデンタイム２時間ぐらいあるんです。
  ジャスコでお惣菜を買って家に帰りお昼ごはん。
• 間食：昼食のゴールデンタイムゾーンのすぐ後は間食タイム
  今、お昼食べたばっかりだけど、間食タイムは約１時間。たい焼き２個も食べました。（間食用にわざわざ買ってくるって、どうだろうか？）
• 夕食：なんと15:52から2時間18時前に食べ終わらせなきゃ・・・！全然お腹すいてない！たい焼き２個も食べてるんだから・・・
  でも、食べました。今日の夕飯は↓軽めに野菜だけ。この後、寝るまで食べずにすむだろうか？体重はどう変わるだろう？気になる。
• 運動：そして今から運動の時間です（18:00〜）ちょうどシュガーの散歩なので行ってきます。運動になるかな？